Pag-uunat bago mag-exercise, lapitin ng aksidente

Naku po, ang pag-unat-unat pala bago mag-ehersisyo ay sanhi ng pananakit ng iyong  kalamnan at mga buto, ani sa pagsasaliksik.

Kung nais mo talagang magkaroon ng kaakit-akit na pangangatawan, kailangan talagang mag-ehersisyo ka nang maigi. Sabi nga, mas epektibo ang iyong pagpapayat kung tatagal ka ng kalahating oras hanggang isang oras kada araw. Ngunit, hindi naman lahat tao ay sanay na mag-ehersisyo. Ang iba nga sa atin ay mas ini-ehersisyo ang bibig upang kumain nang kumain. Pero, hindi naman lahat ng matataba ay gustong manatiling may mabigat na timbang. Kaya naman pinipilit nilang mag-ehersisyo. Pero, bago nila gawin iyon ay kinakailangan muna nilang mag-unat-unat. Sabi nga nila ay para mapaghandaan nila ang mga ehersisyo na kanilang gagawin. Kalimitan kasi’y kakailanganin nilang mag-jumping jack, sit-up, push-up at kung anu-ano pa.

O, nag-uunat-unat ka ba?

Bago mo ipagpatuloy sa’yong ginagawa, basahin mop muna itong ating artikulo. Sa pamamagitan kasi nito ay mapagtatanto mo na hindi rin pala maigi na mag-unat-unat ka muna bago sumabak sa tunay na pag-eehersisyo. Sabi kasi ng mga mananaliksik, kapag ganito ang iyong ginagawa, magiging prone ka pa sa mga injury.

Kapag kasi inuunat mo ng husto ang iyong katawan ay nabibigla ang iyong muscle’s kaya nakakaramdam ka ng pananakit sa’yong kalamnan kahit hindi ka pa nagsisimula talagang mag-ehersisyo. At dahil ilang sandali na lamang ay mag-uumpisa ka ng mag-ehersisyo ay wala ka ng ibang pagpipilian kundi ipagpatuloy ang iyong pag-eehersisyo.

Kungganoon, malaki ang tendensiya na sa halip na mapabuti ang iyong pag-eehersisyo ay mas lalo pang lumala. Kung mag-uunat ka kasi ng todo maaaring hindi mo masuportahan ng todo ang iyong balakang habang inuunat mo ng bonggang bongga ang iyong binti. Sa pag-i-stretching mo rin ay hindi mo halos mamalayan na parang nais nang humiwalay ng iyong braso sa’yong balikat dahil masyado mo silang naunat.

O, nais mo bang magkaganito?

Kung ayaw mo, mabuti pang huwag kang mag-uunat bago ka sumabak sa tunay na pag-eehersisyo dahil hindi mo masusoportahan ng husto ang iyong katawan kung magpapabigla-bigla ka sa’yong pag-uunat.